jacky
你是不是没有看过全书呢？轻断食的作者他的建议是一周七天，取其中任意两天（最好不要连续的两天），在一天之内即24小时摄入600大卡以内的热量（食物热量查询可以参照薄荷网），此书男作者即发起人觉得最好一次或者两次吃完这600大卡的食物，他觉得早晚吃最好，不是说你必须这样；而女作者认为少吃多餐，即一天总量600大卡，可以分为三餐或者更多餐来吃完这600大卡以内的食物。所以你的时间没有问题，不过你得计算热量哦，不然光是不吃晚饭没用。注意，600大卡指男性，如果你是美女，一天只能吃500大卡哦。我断食了大概一个月，没啥感觉，不过以前经常因吃多而胃胀气没有了，体重一个月只减了2斤，完全符合国际上减肥的最好频率，每个月减的体重不高于3斤，这样的减肥对人体最没有伤害。至于是否身体素质变好了，没仔细记录，打算过半年一年的样子看看，是不是比之前体检的要好。
